wszystko o treningu

[...] -2 Banany -Ryż 100g -Kurczakowo-wieprzowy farsz do pierogów 100g -Arbuzzzzz!! Trening FBW #4 B "15" 1. plecy - wiosłowanie sztangą 3s - 25kg/25kg/25kg 2. wszystko - martwy ciąg 3s - 40kg/40kg/40kg 3. bic - uginanie ze sztangą 3s - 18kg/18kg 4. klata - wycisk sztangą płasko 3s - 25kg/25kg/25kg 5. łydki - wspięcia na palcach 2s [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9EDUhwxpX4s&feature=youtu.be Micha: Na poziomie 3500/3600 kcal - 220/120/370 mniej więcej, bo mi się na po treningu wszystko powaliło, i nie umiem znaleźć rozpiski michy. Nothing Gonna Be The Same Now! Trenowano: klatka piersiowa, bicepsy Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej Seria nr [...]

[...] wzgledne jedna osoba musi miec inne nie jednej wydaje sie ze musi ale tak naprawde nie musi - bo dziala cudowny czar mitow ktory mowi przeciez ze jak nie zjemy popalimy wszystko w piz.du btw - mit goni mit dokladajac kolejny jakim jest cardio - dlugie cardio -> dluga 1 sesja cardio jako jedyna metoda na bozbycie sie zbednego fatu cardio [...]

[...] być, a może nie być... Co do sparingów, to podstawa i osobiście nie wyobrażam sobie, jak bez nich można prowadzić zajęcia. Jeśli zaś chodzi o pałki, noże i inne tym podobne sprawy - wszystko OK, ale robione na zasadzie celowoci treningu, no i bez głupot. Tu, niestety, trzeba się też dużo nagadać, co by co niektórzy nie uznali się za półbogów...

[...] Więc niech hail wyjaśni w jaki sposób ów jeden instruktor szkoli wszystkich stref walki. Nie przyjmę do wiadomości, że jest w stanie to zrobić - zbyt wyraźnie wytłumaczył to wszystko _Knife_. I zgodnie z jego wypowiedziami to, co się dzieje w sekcji hail'a to właśnie patologia. Maciek, tak lepiej? Nie odwrcałem kota ogonem. A Ciebie właśnie [...]

[...] od supli, okaze się przed nast. treningiem) na treningu strasznie zmulony byłem, przy wiosłowaniu prawie pawia puściłem. Jednak zrobiłem sobie chwilę przerwy i dokończyłem wszystko zgodnie z planem. Dieta dziś zgodnie z rozpiską na 1 str.choc musze się przyzwyczaic do takiej ilości jedzenia. Ale myslę, ze matabolizm trochę podkręci się dzięki [...]

[...] nie uwierzyłem w to co zobaczyłem, po prostu po jakim czasie kreatyna zaczęła działać. Jestem bardzo zadowolony, szczególnie po wymiarach klatki piersiowej, oczywiście wszystko to jest efekt CIĘŻKICH ĆWICZEŃ i trzymania diety w 100%, ale jest lepiej niż się spodziewałem. Co jeszcze zauważyłem? Z tygodnia na tydzień mogę dokładać kg i nadal [...]

[...] so i nd wolne obiektywne wymiary klatka 109cm, bic 39 Tutaj mam pierwsze pyt. Cwicząc wszystkie partie mięśni 3 razy w tyg nie miałem problemu z zakwasami, był przyrost i wszystko wydawało się być ok, kiedy stosowałem przez prawie 4 miesiące w.w. trening, pojawiły się zakwasy ( w każdym tyg, jakbym zaczynał ćwiczyć na nowo.. lekkie, ale były, [...]

[...] dnia czasem się łapię na tym że chodzę z takim wywalonym brzuchem a wcześniej jakoś taka napięta w tym rejonie byłam. To normalne. Nie przejmuj się. Trzeba czasu i wróci wszystko do tego co było. Ogólne wrażenia bardzo dobre, nie czuję się padnięta, czuję się fajnie rozruszana i mam lekki niedosyt, chcę progresować. W ramach lekkiego wysiłku [...]

[...] pokonywałam mnóstwo schodów. Miałam możliwość wrócić wcześniej ale pojawiły się problemy neurologiczne u mojej kluseczki i świat mi się walił na głowę, na szczęście wszystko się powoli prostuje i powinna być zdrowa jak rydz 8-)8-) W krótkim czasie miałam ogromną lekcje pokory. Dużo mam ostatnio jest na forum i chociaż to niesportowo to [...]

mardii - są momenty kiedy każdy trenujący zadaje sobie to pytanie - czy warto ? po co ja to wszystko robię ? ale to tak naprawdę nie ważne, ważne, żeby były takie momenty w których jesteś dumny, w których się cieszysz, że robisz właśnie TO. SW to nie jedyny sposób na samorealizację - każdy lubi co innego i jeśli komuś, więcej satysfakcji sprawia [...]

[...] niż 50 km biegu (przynajmniej mogę spać w nocy). :-) W dni kiedy nie ćwiczę idę na rower (średnio 24 km). Nie wiem czy powinnam robić jakieś porządne aero? Może powinnam to wszystko ogarnąć i zabrać się za trening dla zielonych albo z piłką by Obli? Dieta: Może to nie jest do końca zgodne z panującymi tutaj zwyczajami, ale ostatnio obniżyłam [...]

[...] to co Aldo i całe Nova Uniao a zwłaszcza, że gość ma wiedze nt MMA a nie tylko umiejętności jak Aldo w sensie, że sam jest fanem, dogłębnie śledzi swoich rywali, analizuje wszystko, poruszanie się i wszystko. McGregor wbija się ostro na psychikę, ja jak sobie tylko pomyślę o Mendesie to mi go szkoda. McGregor przewidział scenariusz walki, [...]

[...] parametr, a im wolniejsze tempo tym dłuższy tut. A mało kto o tym pamięta i zmienia ten patametr. Tak to prawda ostatnio zacząłem mocno przykładać się do TUT i wykonuje wszystko zgodnie z rozpiską. Naprawdę robi to cholerną robotę i bardzo fajnie mięśnie reagują na taki typ pracy, mimo to że mocno zszedłem z obciążenia to czuje się bardziej [...]

[...] Czy zdrowy jestem to niewiem bo ja na kontrole chodziłem to tylko pytali sie czy dalej mam takie powroty pokarmu do przełyku(bo tak sie dzieje przy tej chorobie) i to wszystko:/ Dziwni lekarze. Co do jedzenia to właśnie wiem że tak się powinno robić i robiłem przez jakiś czas ale niekiedy nie ma jak bo np. jestem poza domem czy cos [...]

[...] również o szlifowaniu masy mięśniowej 70%-80% z twojego max w 8-12 powtórzeń no i okresowo musisz wchodzić na ciężary w zakresie 85%-100% w 1-5 i 1-3 p.Teraz to musisz wszystko posklejać dobrać ćwiczenia dodatkowe pod dane boje (szlifowanie samego głównego boju bez ćwiczeń dodatkowych pod dany bój jest mało efektywny to już zauważyli [...]

Fans -czytasz o rzeczach znanych od 50 lat,zanim inne środki zniekształcły efekty treningowe. Zobacz jak trenowaliśmy wyciskanie z Rafałem-wszystko szło planami z lat 60'.70'. Obowiązkowe były wtedy serie z regresją ciężaru. To zanikło w latach 90',gdzie wchodzona na maxa i na tym kończono,bo efekty i tak były. Powstało wtedy wiele różnych planów [...]

[...] po treningu, ależ była wtopa z tym pomieszaniem długości cyklu. Nic to, naprawione zawczasu. Pierwsze wrażenie po, dobra decyzja z podniesieniem ciężaru wyjściowego. Ładnie wszystko wchodziło, nie ma o czym pisać, bo jak słusznie Szajba zauważył - wieje nudą (ale lubię to %-) ) Wymyśliłem nowy sposób dla podwieszania sztangi do wyciskań na [...]

[...] że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. [...]

[...] że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. O la Boga napisali po angielsku to na pewno prawda. @ajazy Jan łuka już w latach 90 tych pisał w KF że trening [...]